TikTok’ta viral olan yeni bir trend, sadece üç ayda inanılmaz sonuçlar vaat ederek sizi nihai hedefinize ulaştıracağını söylüyor. Bu trend, Kanadalı yazar ve motivasyon, liderlik ve kişisel gelişim uzmanı Robin Sharma tarafından ortaya atıldı. Fikir, 90 gün boyunca tek bir öncelikli göreve 90 dakika ayırmaktır. Bu, ders çalışmak, yeni bir hobi öğrenmek, egzersiz yapmak veya iş kurmak olabilir. Önemli olan, tek bir hedefe odaklanmak ve günde en az bir buçuk saat boyunca birden fazla iş yapmaktan kaçınmaktır.
Hedefinize ulaşmak için her gün 90 dakika ayırarak neler başarabileceğinizi bir düşünün. Üç ayda bu, tam 8.100 dakika veya 135 saat odaklanmış kişisel gelişim anlamına gelir. Örneğin, yabancı dil öğrenmek veya egzersizle vücudunuzu şekillendirmek. Bu süre, önemli kişisel gelişim görevlerine zaman ayırma alışkanlığı edinmenin yanı sıra ilk somut sonuçları da görmeniz için yeterlidir.
90-90-1 yöntemi nasıl çalışır?
90-90-1 yöntemi, çeşitli etkili zaman yönetimi yöntemlerini bir araya getirir:
- Önceliklendirme. Uzun bir süre boyunca sadece bir ana göreve odaklandığınızda, tüm görevleri önemli ve acil olanlar olarak ikiye ayıran Eisenhower Matrisini uygulamaya koymuş olursunuz . 90-90-1 Meydan Okuması, sizi “Önemli, ancak acil değil” kutusundaki görevlere odaklanmaya zorlar. Bunlar, net bir son tarihi olmayan, ancak geleceğinize yapılan bir yatırım olarak görüldükleri için önemlerini koruyan görevlerdir.
- Derin Çalışma. Bu terim, diğer görevlerden dikkati dağıtmadan, maksimum konsantrasyonla çalışma yeteneğini tanımlar. Beynin doğru frekansa ayarlandığı bir akış hali gibidir. Bu, verimliliği artırır ve tam konsantrasyonla yaratıcı fikirler üretmeye hazır olursunuz.
30-60-90 günlük plan. Bu, 90-90-1 meydan okumasının bir parçası olarak izleyebileceğiniz bir stratejidir. Üç aylık bir çalışma için, üç 30 günlük aşamadan oluşan net bir plan oluşturursunuz. İlk ay öğrenme ve yoğunlaşma içindir. İkinci ay aktif uygulama ve geri bildirim içindir. Üçüncü ay ise bağımsız eylem ve girişim içindir.
90 dakika kuralını hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz?
- Hedefinizi net bir şekilde tanımlayın. Belirsiz ifadeler kullanmayın. Göreviniz spesifik ve ölçülebilir olmalıdır. Örneğin, “kitap yazmak” yerine “üç ayda altı bölüm yazmak” gibi bir ifade kullanın.
- Görevi günün ilk yarısında tamamlamayı planlayın. Sabah saatleri, daha fazla konsantrasyon gerektiren görevler için en verimli zaman dilimi olarak kabul edilir. İyi uyudunuz, doyurucu bir kahvaltı yaptınız ve enerji dolusunuz. Bu, iş görevlerinden veya başkalarının sorunlarından dikkatimizin dağılma olasılığının en düşük olduğu zamandır.
Dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmadığından emin olun. Akıllı telefonunuzu uçak moduna alın veya bildirimleri kapatın. 90 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve sevdiklerinize rahatsız edilmemeniz gerektiğini bildirin. Sosyal medya, mesajlaşma uygulamaları veya diğer dikkat dağıtıcı unsurlar yok; sadece siz ve hedefiniz.
