Sabahları elma sirkesi içmenin faydalı olmasının 6 nedenini Turk Celergen Besin Takviyesi Araştırdı;
Sabahları neden elma sirkesini suyla birlikte almalısınız?
Elma sirkesi nedir?
Elma sirkesi, elma hammaddelerinden (taze meyve suyu, fermente şarap malzemeleri ve hatta kurutulmuş meyveler) elde edilen bir çözeltidir. Alkolden çok daha zengin bir tada ve besin değerine sahiptir. Ürün biyolojik olarak aktif maddeler içerir – 60’tan fazla organik bileşik içerir.
Eski insanlar elma sirkesinin faydalarını biliyorlardı. Örneğin Romalılar enfeksiyonları önlemek için aktif olarak kullandılar ve Eski Mezopotamya sakinleri yılan ısırıklarını ve sindirim sorunlarını tedavi etti. Bir kitabın tamamını bu ürünün faydalı özelliklerine ayıran bilim adamı J. Darvis sayesinde artık sirkeye olan ilgi yeniden artıyor. Elma sirkesinin neler içerdiğini, nasıl faydalı olabileceğini, nasıl ve ne zaman doğru içilmesi gerektiğini, solüsyonun neden sabah alınması önerildiğini ve kimlerin reddetmesi gerektiğini Türk Celergen ekibi araştırarak sizler için çok daha kısaca özetlemeye karar verdi.
Elma sirkesinde neler bulunur: kompozisyon
USDA veritabanına göre 100 gram elma sirkesi şunları içerir:
- Kalori: 21 kcal
- Karbonhidratlar: 0,93 g
- Glikoz: 0,1 g
- Fruktoz: 0,3 gr
- Kalsiyum: 7 mg
- Demir: 0,2 mg
- Magnezyum: 5 mg
- Fosfor: 8 mg
- Potasyum: 73 mg
- Sodyum: 5 mg
- Çinko: 0,04 mg
- Manganez: 0,25 mg
- Selenyum: 0,1 mcg
Elma sirkesinin faydaları nelerdir?
Elma sirkesi sindirime ve gıda zehirlenmesine iyi gelir
Sirke, asit reflü (mide ekşimesi) veya kabızlık gibi bazı sindirim sorunlarına yardımcı olan malik asit içerir. Ek olarak, bilim adamları uzun zamandır çözeltinin antifungal, antibakteriyel ve antiviral etkilere sahip olduğunu doğruladılar . Yani bir bardak suya karıştırılan bir çorba kaşığı ürün sizi hafif gıda zehirlenmelerinden bile kurtarabilir.
Elma Sirkesi Sinir Sisteminize Yardımcı Olur
Sirke içmeyi deneyen birçok kişi, ne zaman alırsa alsın, gece uyku kalitesinin gözle görülür şekilde arttığını belirtiyor. Bu doğrudan elma sirkesindeki magnezyum varlığıyla ilgili olabilir. Sinir sistemini sakinleştirip sağlıklı ve kaliteli uyku sağlama özelliğiyle bilinir .
Elma sirkesi kalbe iyi gelir
Elma sirkesi yüksek pektin içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bilim adamları bu sonuçlara katılıyorlar . Yani sabahları elma sirkesi içmenin faydaları açıktır; bu basit çözüm, atardamarlarınızı koruyacak ve gelecekte kardiyovasküler hastalık riskini azaltacaktır.
.jpeg)
Elma Sirkesi Dişleri ve Kemikleri Sağlıklı Tutar
Muhtemelen her gün yeterli miktarda kalsiyum alıyorsunuz, ancak mineralin emilmesine yardımcı olacak takviyeler alıyor musunuz? Elma sirkesi, vücudunuzun diyetinizdeki gıdalardan kalsiyumu çıkarmasını sağlayan ve böylece kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan bir madde içerir.
Elma sirkesi birçok antioksidan içerir
Vücudunuzun her gün yüksek dozda antioksidan almasının ne kadar önemli olduğundan bahsetmeden duramıyoruz . Elma sirkesi bu maddeler açısından o kadar zengindir ki sırt, boyun ve omuz eklemlerindeki ağrıları azaltabilir.
Elma sirkesi kilo vermenize yardımcı olur
Elbette elma sirkesi, tüm faydalı özelliklerine rağmen, ekstra çaba harcamadan sizi istenmeyen kilolardan kurtarabilecek sihirli bir değnek değildir. Ancak araştırmalar, böyle bir içeceğin daha uzun süre tok hissetmenize olanak tanıdığı konusunda ısrar ediyor. Bazı çalışmalar elma sirkesinin yağları parçalama yeteneğini de gösteriyor ancak bu yeterince araştırılmamış bir konu.
Elma sirkesi nasıl doğru şekilde içilir?
Elma sirkesinin faydalarını denemek istiyorsanız küçük bir dozla başlamanızı öneririz. Porsiyon boyutu ve yöntemi, çözümü ne için içtiğinize bağlıdır. Ancak doktorların aç karnına konsantre sirke alınmasını önermediğini unutmayın.
Kiloyu kontrol etmek için uzmanlar yaklaşık 2 yemek kaşığı içmeyi tavsiye ediyor. günde bir kaşık elma sirkesi. Biri öğle yemeğinden önce, diğeri akşam yemeğinden önce.
Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol etmek için 1,5 yemek kaşığı içmeniz gerekir. yemeklerden sonra bir kaşık elma sirkesi.
Midenizin mide yanmasıyla mücadelesine yardımcı olmak istiyorsanız yemeklerden hemen sonra 1-2 çay kaşığı su ile seyreltilmiş elma sirkesi içebilirsiniz .
Bağışıklığı geliştirmek, bağırsak fonksiyonlarını uyarmak ve hatta nefesi tazelemek için sabahları bir bardak suya 2 çay kaşığı elma sirkesi içirin .
Kan şekerinizi düşürmek ve kramplardan kaçınmak istiyorsanız gece bir bardak suya 1-2 çay kaşığı elma sirkesi içebilirsiniz . İkincisi, sirke açısından son derece zengin olan vücutta potasyum eksikliği nedeniyle ortaya çıkar.
Elma sirkesinin zararları ve kontrendikasyonları
Etkileyici sayısız avantajına rağmen, sabahları elma sirkesi içme fikrinin dezavantajları da vardır. Asit oranı yüksek olduğundan bu çözelti yemek borusunu tahriş edebilir ve hatta diş minesini aşındırabilir. Bu nedenle doktorlar seyreltilmiş olarak veya yemekten önce içilmesini tavsiye ediyor. Ürünü aldıktan sonra dişlerinizi korumak için ağzınızı su ile çalkalamanız da tavsiye edilir.
Elma sirkesi bazı kişilerde mide rahatsızlığına ve hatta mide bulantısına neden olabilir. Bu belirtileri hissettiğiniz anda kullanmayı bırakmak daha iyidir. Eğer kusuyorsanız bir doktora başvurmanızda fayda var.
Elma sirkesi diüretikler, müshil ilaçlar ve insülin gibi birçok ilaçla etkileşime girebilir. Bu nedenle bu içeceği diyetinize eklemeden önce öncelikle doktorunuzla konuşmanızı öneririz.
Tuhaf bir şekilde, aşırı düşük potasyum seviyeniz (hipokalemi) varsa, elma sirkesi durumu daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca doktorlar, böbrek sorunu olan kişilere elma sirkesi içmelerini önermiyorlar – bu kadar çok asitle baş edemeyebilirler. Bu arada çözümün hamile kadınlara önerilmemesinin nedenlerinden biri de budur.,
Elma sirkesini çiğ içmeden başka nasıl kullanabilirsiniz?
5 ml elma sirkesini ve 2 çay kaşığı balı bir bardak suyla seyreltin. Ortaya çıkan içeceği 2 parçaya bölün – biri sabah, diğeri akşam içilebilir.
Ayrıca elma sirkesinin salata sosunda mükemmel bir ana malzeme olduğunu unutmayın.
Cilt için elma sirkesi
Elma sirkesi ve onunla birlikte kullanılan losyonların cilde faydalı özellikleri hakkında tek kelime etmediğimizi muhtemelen fark etmişsinizdir. Aslında bilim adamları, bu ürünün atopik dermatit veya diğer benzer hastalıklardan kurtulmak için yüze uygulanabileceği yönündeki mitleri uzun zaman önce çürüttüler .
Cilt sağlığı açısından, Elma sirkesini sabahları suyla birlikte almak çok daha etkili ve faydalıdır…
Türk Celergen Ekibi Sağlıklı ve Mutlu Bir Kış Sezonu diler:)
