Turk Celergen Besin Takviyesi Araştırdı; Enerji Seviyenizi Artıracak ve Sonbahar Halsizliğiyle Mücadele Etmenize Yardımcı Olacak 9 Yiyecek!
Sonbahar ve kış aylarının aşırı hava koşulları vücut için gerçek bir sınavdır. Bu dönemde neşeli kalmanız ve sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Yeterli beslenme burada büyük rol oynuyor ve bize hayati maddeleri sağlıyor.
Dünyanın 1 Numaralı Gençlik takviyesi Celergen‘in yaratıcıları, Alman ve İsviçreli bilim insanlarının araştırdığı ve doğru sonuca vardıkları soğuk mevsimde hangi yiyeceklerin gücü bizleri korumaya yardımcı olacağını ve doğru beslenmenin nasıl oluşturulacağını Gecce Gusto okurlarını için aşağıda anlatıyorlar.
Soğuk mevsimde enerji eksikliği
Sonbahar ve kış aylarında kişinin daha şiddetli hava koşullarına uyum sağlama ile ilgili belirli ihtiyaçları vardır. Düşük hava sıcaklığı, ısıyı koruma maliyetini artırır ve enerji seviyelerini, bağışıklığı, cilt ve saçın durumunu olumsuz etkiler. Bu dönemde vücut zayıflar: insanlar daha az aktif hale gelir, uyuşukluk yaşar, kötü ruh hali eğilimi ve çeşitli eksiklikler yaşar. Bu nedenle uyuşukluk ve ilgisizlikten kurtulmak için acilen ek güç kaynaklarına ihtiyacımız var. Yeterli beslenme, uygun koşulların yaratılmasında büyük rol oynar. Diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz, sağlıklı besinler ve değerli bileşenler açısından zengin gıdalar eklemeniz gerekir: proteinler, yağlar ve karbonhidratlar.
Doğru sonbahar-kış diyeti: temel ürünler
İklimsel stresin üstesinden gelmek için en iyi seçim, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve bir takım diğer biyolojik olarak aktif maddeler açısından zengin yemekler olacaktır.
Diyetinize iyi sindirilebilir ve hormonal sistem, psiko-duygusal arka plan ve bağırsak mikrobiyotası üzerinde faydalı etkisi olan yiyecekleri ekleyin.
Kuşkusuz daha becerikli bir devlet için beslenme ve denge de gereklidir. Bu basit kuralları izleyerek refahınızı niteliksel olarak değiştirebilirsiniz. Peki soğuk havalar yaklaşırken menüye neler eklenmesi öneriliyor?
- Kabak, çok miktarda vitamin (E, K, C) ve mikro elementler içeren bir sebzedir: çinko, kalsiyum, demir. Havuçtan beş kat daha fazla beta-karoten içerir. Böylesine zengin bir bileşimin görme üzerinde olumlu bir etkisi vardır, hemoglobinin artmasına yardımcı olur ve her iki cinsiyet için de bir enerji hormonu olan testosteron üretimini arttırır.
- Lahana turşusu , bağırsak mikroflorası ve pankreas da dahil olmak üzere sindirim sisteminin düzgün işleyişi için paha biçilmez olan fermente bir üründür. Bir dizi bilimsel çalışmaya göre, aktiviteyi, tat tercihlerini ve insan sağlığını büyük ölçüde belirleyen şey bağırsak mikrobiyotasının bileşimidir. Fermente ürün, bileşimindeki glikozinolatlar (karsinojenleri nötralize eden enzimleri aktive edebilen organik bileşikler) nedeniyle benzersiz bir antitümör etkisine sahiptir. Ayrıca metabolizma için önemli pigmentler olan lutein ve zeaksantin açısından da zengindir. Üründeki faydalı C vitamini miktarı taze lahanadan altı kat daha fazladır.
- Roka , turpgiller familyasına aittir, yani brokoli’nin en yakın akrabasıdır. Bu gruptaki bitkilerin çoğu insan sağlığına faydalı etkiye sahiptir. Östrojen metabolizmasını, karaciğer fonksiyonunu normalleştirir, neşeli ve neşeli bir sabahın anahtarı olarak kabul edilen safra akışını iyileştirir. Roka yemekleri vücudun savunmasını destekler, sinir sistemini güçlendirir, kan damarlarını ve kılcal damarları güçlendirir ve cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ürün dokulara antioksidanlar, A, C, K vitaminleri sağlar ve ayrıca folat, kalsiyum ve demir eksikliğini de giderir.
- Morina karaciğeri, omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biri olarak kabul edilmektedir. Vücuda, az güneş ışığının olduğu sonbahar-kış döneminde çok önemli olan D vitamini sağlar. Ürün, sinir sisteminin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olan B vitaminleri içerir. Morina karaciğeri, bilişsel işlevi ve uykuyu iyileştiren değerli mikro elementler iyot ve magnezyum içerir.
- Chlorella hafızayı, dikkati, şeker seviyelerini, kan basıncını normalleştiren ve dokulardan toksinleri ve ağır metalleri etkili bir şekilde uzaklaştıran yeşil bir algdir. Tahıllara, yoğurtlara ve hatta içme suyuna deniz ürünleri eklenebilir.
- Zeytinyağı, kötü kolesterol fraksiyonlarını azaltan, böylece kan damarlarını ve kalbi koruyan sağlıklı yağların ana tedarikçilerinden biridir. Doğal yağ iştahı azaltır, canlandırıcı etkiye sahiptir ve sevinç hormonu serotonin üretimini artırır. Ayrıca ürün vücut tarafından mükemmel şekilde emilir.
- Sonbahar ve kış aylarında kendinizi “uyandırmak” için aromatik baharatlar kullanın : zerdeçal, vanilya, tarçın. Sadece bağışıklığı geliştirmekle kalmıyor, aynı zamanda tat duyusunu da güçlendiriyor ve beyne pozitif sinyaller gönderen koku alma reseptörlerini uyarıyor.
- Zencefil, ekinezya ve sarı kantaron içeren sıcak kaynatma ve çaylar da bağışıklık sistemini güçlendirmek ve mevsimsel soğuk algınlığıyla savaşmak için faydalıdır .
- Portakal, mandalina, greyfurt ve diğer turunçgiller menünün vazgeçilmezidir . Kuru üzüm, incir, kuru meyveler, kuruyemişler ve bal, soğuk mevsimde tam bir yaşam için gerekli mikro elementlerin gerçek bir deposudur.
Bu ürünlerin tümü ruh halini iyileştirir ve doğal antidepresanlardır. Soğuk mevsimde diyetinizde olmalıdırlar. Sonbahar ve kış aylarında genel tonlamayı ve enerji rezervlerini koruyacak bileşenleri içeren dengeli ve çeşitli bir diyete ihtiyacımız olduğunu unutmamak önemlidir. Sağlıklı ol! Mutlu Yaşa Türk Celergen🙂
