DIYET VE FITNESS: Dünyaca Ünlü Blackpink Grubunun Solistleri JENNIE ve LİSA’ dan İnce Kalmak İçin Uydukları 5 Kural….
İlk Olarak BLACKPINK’ten Lisa’nın Formda ve Sağlıklı Kalmasına Yardımcı Olan 5 Basit Kuralı ile başlıyoruz!
Blackpink’in üyelerinin bireysel sanatçılar olmaları, gruplarının başarısında önemli bir rol oynar. Her bir üye, kendine özgü tarzı, vokal yeteneği ve sahne varlığıyla grup için benzersiz bir katkı sağlar. Bu, grup üyelerinin hem kolektif olarak hem de bireysel olarak parlamasına olanak tanır.
Özellikle Lalisa Manoban, sahip olduğu kişisel tarzı, dans yeteneği ve enerjik performanslarıyla dikkat çeker. Lisa, aktif bir yaşam tarzı sürdürerek formda kalır ve bu da sahnedeki enerjisini ve performansını artırır. Ancak, sadece sahne performanslarıyla sınırlı değildir. Lisa, antrenmanlar ve performanslar arasında dengeli bir yaşam sürmeye özen gösterir. Beslenmesine dikkat eder, düzenli olarak egzersiz yapar ve dinlenmeye önem verir.
Lisa’nın sahnedeki başarısının arkasında disiplinli bir çalışma ve özveri vardır. Sahne performanslarını mükemmelleştirmek için uzun saatler çalışır ve dans yeteneğini sürekli olarak geliştirmek için çaba gösterir. Bu, onun Blackpink’in başarılı bir üyesi olmasını sağlayan önemli faktörlerden biridir.
Sonuç olarak, Blackpink’in üyelerinin bireysel disiplini ve özverisi, gruplarının başarısına katkıda bulunur. Lalisa Manoban gibi üyelerin aktif yaşam tarzları ve disiplinli çalışmaları, gruplarının performanslarını ve başarılarını artırır.
Kesinlikle, her idolün kendi benzersiz yaklaşımı ve yaşam tarzı vardır ve Lisa’nın da bu konuda benzersiz bir yaklaşımı olduğu kesin. Lisa’nın kusursuz görünümünü korumasına yardımcı olan unsurların bazıları kesinlikle aşağıda sıraladıklarımız olabilir:
DANS
Evet, bu durum hayranları pek şaşırtmamalı çünkü dans, birçok idolün günlük rutinlerinin merkezinde yer alır. Ancak, Lisa’nın dansa olan bağlılığı ve bu konuda harcadığı zaman gerçekten etkileyicidir. Lisa’nın dans etmeye olan tutkusu ve disiplini, onun profesyonel bir dansçı gibi çalışmasını sağlar.
Günde 12-15 saat dans etmek oldukça etkileyici bir çaba gerektirir ve Lisa’nın bu kadar uzun süre boyunca dans edebilmesi, onun ne kadar özverili ve disiplinli bir sanatçı olduğunu gösterir. Bu düzenli egzersiz rutini, hem Lisa’nın sahne performanslarını geliştirmesine hem de fiziksel sağlığını korumasına yardımcı olur.
Düzenli dans, dayanıklılığı arttırmanın yanı sıra vücut koordinasyonunu geliştirir, kas tonusunu korur ve genel sağlığı iyileştirir. Lisa’nın dansa bu kadar büyük bir bağlılığı, onun Blackpink’in dinamik sahne performanslarının arkasındaki gücü ve enerjinin bir kısmını açıklar.
BOKS
Evet, vücut genellikle aynı tür streslere hızla adapte olabilir, bu nedenle Lisa’nın antrenmanlarına çeşitlilik katmak için boks gibi farklı aktivitelere yönelmesi anlaşılabilir bir tercihtir. Boks, dans gibi tam vücut egzersizi yapmayı sağlar ve Lisa’nın farklı kas gruplarını hedefleyerek antrenmanını çeşitlendirmesine yardımcı olabilir.
Blackpink House şovunun bir bölümünde Lisa’nın bu tür eğitimlere ne kadar uzun süredir gittiğini görmek, fiziksel ve zihinsel sağlığını korumak için düzenli egzersizin önemini vurgulamaktadır. Lisa’nın uzun süredir bu eğitimlere katılması, fiziksel dayanıklılığını ve yeteneklerini sürdürmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, Lisa’nın vücut kontrolü konusunda özel bir yeteneğe sahip olması oldukça olasıdır. Dans yeteneği ve antrenman disiplini, vücut koordinasyonunu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir, bu da onun dans performanslarında ve spor aktivitelerinde üstün bir performans sergilemesine katkıda bulunabilir.
YÜZME
Yüzme havuzu, yalnızca kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda sağlığını da iyileştirmek isteyenler için en iyi yerlerden biridir. Yüzme kardiyovasküler sisteminiz için harikadır ve kaslarınıza aşırı yüklenmez. Lisa, havuzda birkaç tur atmanın gün içinde biriken stresten kurtulmasına yardımcı olduğunu defalarca söyledi. Buna yürekten inanıyoruz.
YOGA VE PILATES
Blackpink’in konserlerinde sergilediği tüm karmaşık koreografik numaraları gerçekleştirmek için esneklik ve kas gücü ön koşuldur. Dolayısıyla kişisel olarak bizim için Lisa’nın her ikisini de düzenli olarak yapması şaşırtıcı değil. Bu arada, düşük etkili egzersizleri tek başına değil, meslektaşı Jenny ile birlikte yapıyor. Ayrıca yoga ve pilatesten de hoşlanıyor.
DENGELI BESLENME
Lisa’nın beslenme alışkanlıklarının, diğer idol grup üyelerinden farklı olduğunu görmek ilginç. Birçok idol, sıkı diyetler ve kilo izleme konusunda katı kurallarla karşı karşıya kalırken, Lisa’nın böyle bir baskı altında olmadığını bilmek rahatlatıcı olabilir.
Lisa’nın yiyecek tercihleri ve tutumunun, beslenme konusundaki genel yaklaşımını yansıttığı açıktır. Besinlerle ilgili keyif almak ve kısıtlamalardan kaçınmak önemlidir. Üvey babasının bir şef olması, onun lezzetli ve doyurucu yemeklerle büyümesine ve çeşitli tatları denemesine olanak sağlamış olabilir. Lisa’nın makarna, pizza ve tatlıları sevmesi onun da bir insan olduğunu ve keyif aldığı yiyecekleri tükettiğini gösterir.
Ancak, herhangi bir sağlıklı beslenme programında olduğu gibi, meyve ve sebzelerin diyetinde yeterli miktarda bulunması önemlidir. Bu, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve lifleri sağlamak için önemlidir. Lisa’nın bu dengeyi koruyabildiğinden emin olması, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını sürdürmesine yardımcı olabilir.
DIYET VE FITNESS: BLACKPINK’TEN JENNIE’NIN İNCE KALMAK İÇIN UYDUĞU 5 KURAL
Daha çok Jennie olarak bilinen 28 yaşındaki Jennie Kim, fitnessla ilgili her şeye deli oluyor ve bunu sosyal medyasında bile gösteriyor. Makalede sanatçının zihinsel ve fiziksel sağlığını korumasına tam olarak neyin yardımcı olduğunu paylaşıyoruz.
Blackpink üyelerinin yoğun programlarına rağmen solo kariyerlerini geliştirmekle kalmadıkları, aynı zamanda kendilerine de özen gösterdikleri gerçeği ilginç bir konudur. Jenny’nin bu dengeyi nasıl sağladığını inceleyelim.
Jenny’nin kendine bakma rutini muhtemelen yoğun bir programı dengelemek için önemli bir rol oynamaktadır. Fiziksel sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi temel adımlar atması muhtemeldir. Ayrıca, mental ve duygusal iyi oluşunu desteklemek için meditasyon, yoga veya diğer stres azaltma tekniklerini uygulayabilir.
Jenny’nin kendi bakımı için zaman ayırması, kendisine ve kariyerine olan bağlılığını artırabilir. Bu, performanslarında daha enerjik ve odaklanmış olmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, hayranlarına sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilham vererek pozitif bir rol model olabilir.
Sonuç olarak, Jenny’nin Blackpink grubuyla olan yoğun programını dengelemek için kendi bakımına zaman ayırması, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını korumasına ve başarılı bir solo kariyer inşa etmesine yardımcı olabilir.
PILATES
Jenny günde bir saat, haftada yaklaşık 5 kez, bazen daha fazla Pilates yapıyor. Bu aktivitelerin zihinsel sağlığına ve fiziksel durumuna büyük ölçüde yardımcı olduğu gerçeğini gizlemiyor. Düşük etkili egzersizler, halihazırda yeterli fiziksel aktiviteye sahip olan kızlar için mükemmeldir. Duruşun, esnekliğin korunmasına ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olurlar. Hatta bazıları Jennie’yi K-pop endüstrisinde Pilates’in Kraliçesi olarak adlandırıyor
AEROYOGA
Jisoo ve Jennie’nin hava yogası pratiği yapmaya başlaması, fiziksel aktivitelerini çeşitlendirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için etkili bir yol olabilir. Hava yogası, hammock adı verilen bir tür salınım aparatı kullanılarak yapılan bir yoga türüdür. Bu egzersiz şekli, vücudu desteklerken esneklik, denge ve güç geliştirmeye yardımcı olabilir.
Hava yogasının birçok faydası vardır. Öncelikle, hammock’un sallanma hareketi vücuda nazik bir masaj etkisi yapar, böylece kasları ve eklemleri gevşetir ve gerginliği azaltır. Ayrıca, hammock’un asılı duruşlar sağladığı esneklik ve dengeli pozisyonlar, omurga hizasını artırır ve duruşu iyileştirebilir.
Hava yogası ayrıca stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Salınım hareketi ve derin nefes alma uygulamaları, zihni rahatlatır ve gevşeme hissini artırır. Ayrıca, kan dolaşımını artırarak enerji seviyelerini yükseltebilir ve ruh halini iyileştirebilir.
Sonuç olarak, Jisoo ve Jennie’nin hava yogası pratiği, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumak, stresi azaltmak ve genel olarak iyi bir ruh halini teşvik etmek için etkili bir yöntem olabilir. Bu yoga türünün çeşitli faydaları, onların sağlıklı yaşam tarzlarını sürdürmelerine ve hayranlarına da ilham vermelerine yardımcı olabilir.
DETOKS ÇAYI
Jenny kesinlikle farklı türdeki detoks içeceklerini seviyor. Bunun nedeni, kendisi için düzenli olarak kaçamak yemekleri düzenlemesi ve ardından vücudunu uygun şekilde temizlemesi gerektiğidir. Çeşitli detoks suları ve hatta… detoks çayı bu süreçte çok büyük rol oynuyor. Yeşil çay, egzersiz sırasında daha fazla enerji yakılmasına yardımcı olan maddeler içerdiğinden en sağlıklı çay olarak kabul edilir. Ancak bilim insanları bu konuda henüz tam ve kapsamlı bir çalışmanın bulunmadığını hatırlatıyor.
AÇIK HAVA ANTRENMANLARI
Ortalama olarak bir idolün günü hemen hemen aynı geçiyor. Ancak Jenny “rutinin dışına çıkmanın” bir yolunu buldu. Neredeyse her zaman farklı eğitim türlerini ve açık hava etkinliklerini kullanarak hayatını çeşitlendirmeye çalışıyor. Sörf ya da trekking olabilir. Önemli olan, sürekli olarak zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olacak yeni deneyimler aramaktır.
DENGELI BESLENME
Lisa’nın aksine, Jennie sağlıklı beslenmeye ve dengeli bir diyete önem veriyor. Beslenmesinde sağlıklı proteinler, taze sebzeler ve meyveler ön planda yer alıyor. Performanslar ve zorlu provaların ardından vücudunun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için doyurucu yemekler tercih ediyor. Örneğin, akşam yemeğinde yulaf lapası gibi sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketiyor. Ayrıca tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını da diyetine dahil ediyor.
Jennie, vücudunun sıvı dengesini korumak için de özen gösteriyor. Konserler öncesinde tuz alımını azaltarak sıvı tutulmasını veya şişkinliği önlemeye çalışıyor. Detoks suları da sağlıklı beslenmesinin bir parçası olarak yer alıyor.
Bu sağlıklı beslenme alışkanlıkları, Jennie’nin performanslarında ve günlük yaşamında enerjik ve dengeli kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, hayranlarına da sağlıklı yaşam tarzı konusunda ilham vererek pozitif bir etki yaratabilir.
