Sonunda bırakmanız gereken zararlı alışkanlıklarınızın neler olduğunu hiç düşündünüz mü?

Sizin de değiştirmek istediğiniz kötü alışkanlıklarınız var mı? Uzmanlara göre bunları tanırsanız sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye yönelik bir adım atabilirsiniz. Bu önemlidir, çünkü çoğumuzun hayatında iyi olmadığını bildiğimiz ancak onlara özel bir önem vermediğimiz pek çok küçük alışkanlık vardır. Hayatımızı bile kısaltabilirler.

Araştırmalar, hayatımızda ne kadar çok kötü alışkanlık olursa olsun , küçük ama somut adımlarla kalırsak büyük olasılıkla bunların üstesinden gelebileceğimizi gösteriyor. Bunun için büyük bir fırsat, uzun süre küçük gibi görünse de zamanla sağlığınızı sürekli bozarak sizi öldürebilecek kötü alışkanlıkları hayatınızdan uzaklaştırmanızdır.

Sizi yavaş yavaş öldürecek 5 küçük alışkanlık!

Günümüzün modern dünyasında çoğumuz hayatımızı akıllı telefonlarımız olmadan hayal bile edemiyoruz, bir de elbette dizüstü bilgisayarlar, tabletler ve televizyonlar var. Hangisinin karşısında zamanımızı geçirirsek geçirelim, aşırıya kaçmamaya çalışıp, ara vermeden saatlerce ekranlarına bakmazsak, sağlık açısından pek çok riske yol açabilir.

Örneğin birçok çalışma, ekran karşısında geçirilen süre ile depresyon veya obezite arasında bir bağlantı olabileceğini ve bunun da ek sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulamıştır. Ayrıca sürekli ekran karşısında olmak boyun ve sırt ağrılarına, hatta denge sorunlarına yol açabiliyor, bu da düşme veya kemiklerimizin kırılma olasılığını artırıyor.

Bunun olmasını önlemek için, gün boyunca – çalışırken bile – örneğin bir alarm kurarak ekrandan kalkma zamanının geldiğini kendinize hatırlatmanız ve alarm çaldığında yürüyüşe çıkmanız veya en azından hareket etmeniz önemlidir. uzuvların. Ve boş zamanlarınızda, film, dizi izlemeyi veya bilgisayarda oyun oynamayı gerçekten sevseniz bile, egzersiz yapmaya ve açık havada olmaya zaman ayırın.

Sen atıştırmaya devam et

Atıştırmalıkların tek başına sağlığımıza zararlı olduğu söylenemez ancak ne sıklıkta, ne kadar ve ne yediğimiz son derece önemlidir. Sorun şu ki çoğumuz geleneksel patates cipsi, şekerli çikolata veya sakız gibi yüksek şeker veya tuz içeriğine sahip atıştırmalıkları tercih ediyoruz ve anketlere göre genel olarak bunları birkaç on yıl öncesine göre çok daha fazla tüketiyoruz.

Bu bir sorundur çünkü ne kadar çok atıştırmalık yersek, kalori alımımız da o kadar yüksek olur ve yağlı tohumlar gibi besleyici olmayan lezzetlere güvenirsek, pratikte yalnızca olumsuz etkiler kalır. Bunu önlemek için öncelikle susuzluktan dolayı acıkma ihtimalinize karşı bir bardak su için.

Ve eğer gerçekten bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, fındık, meyveli doğal yoğurt veya peynir çubukları gibi daha besleyici alternatiflere güvenmeye çalışın, porsiyonlara dikkat edin ve boş zamanınızı içerikle dolu bir programla doldurmaya çalışın. İkincisi önemlidir çünkü can sıkıntısı ve stres genellikle şimdi bir şeyler atıştırmak zorunda olduğumuzu hissetmemizin nedenidir.

Çok fazla ağrı kesici alıyorsun

Teşhis edilmiş bir hastalığınız yok ama doktor tavsiyesi olmadan ilaç kullanmaya devam mı ediyorsunuz? Baş ağrısı, karın ağrısı ya da buna benzer şikayetler yaşamaya başladığımızda ağrı kesici almanın hiçbir anlamı yokmuş gibi görünse de, eğer bu düzenli olarak gerçekleşirse başlangıçta zaten büyük bir sorun olan bağımlılığa bile yol açabilir ve zamanla sağlığımıza giderek daha fazla zarar vermekten başka bir işe yaramaz.

Bu nedenle hiçbir şeyi alışkanlıktan çıkarmamalısınız ve birçok durumda, örneğin küçük bir baş ağrısı için, çeşitli doğal ağrı kesici yöntemlere bir şans vermeyi deneyebilirsiniz . Eğer hala kendinizi iyi hissetmiyorsanız, biraz dinlenmenin ya da su içmenin bir faydası olmuyorsa, tekrarlayan ya da kötüleşen şikayetleriniz varsa mutlaka detaylı bir muayeneye gidin.

Sürekli stres altındasın

Günümüzün hızlı dünyasında, kötü stresin hayatımızda sürekli mevcut olması durumunda bunu neredeyse doğal karşılayabiliriz . Ancak durum hiç de böyle olmamalıdır. Sürekli olarak bitkinliğin eşiğinde olduğunuzu, sürekli gergin veya depresyonda olduğunuzu hissediyorsanız, uzun vadede bunun geri tepmesi neredeyse kesindir. Bunun olmasını önlemek için bilinçli olarak daha sakin bir yaşam tarzı için çabalamaya çalışın ve eğer isterseniz arkadaşlarınızdan, aile üyelerinizden veya bir uzmandan yardım istemekten çekinmeyin.

Çok az arkadaşınız var

Son fakat en az değil, sosyal ilişkilerin önemini de göz ardı edemeyiz . Kötü deneyimler yaşamış olsanız bile yine de iyi insan ilişkilerine ihtiyacımız var. Bu, bir etkinlikte veya mağazada, alışveriş yaparken başkalarıyla nazik bir şekilde konuşmanız, arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle düzenli olarak programlar yapmanız veya atölye çalışmalarına, yoga derslerine veya gönüllülere katılmanız anlamına bile gelebilir.

Önemli olan kendinizi başkalarına kapatmak değil, sürekli olarak insanların yanında olmaya zaman ayırmaktır. Sorunlarınız veya başınıza gelen önemli bir şey hakkında konuşmak isteyeceğiniz kimsenin olmadığını hissetseniz bile, birkaç güzel söz yine de değerli olabilir ve zihinsel sağlığınız üzerinde harika bir etkiye sahip olabilir .

Her ne kadar arkadaşlıktan kaçınma ve daha önce bahsedilen alışkanlıklar daha az önemli kabul edilse de genel olarak çok önemli sayılabilirler. Yani her birini doğru yönde şekillendirmeye başlarsanız, gerçekten küçük adımlarla bile olsa, yavaş yavaş ilerleyerek, sağlıklı ve mutlu olurken daha uzun, hatta daha uzun yaşamak için çok şey yapabilirsiniz.